Każdy Twój komentarz czytam, z każdego mam ogromną satysfakcję.
Jeśli podoba Ci się u mnie, dodaj się do obserwatorów.
Na pewno Cię odwiedzę.

poniedziałek, 4 maja 2015

Wiosna w pełni, a tyłek jeszcze zimowy!

Witajcie!


Zaczęła się taka pora roku, która sprzyja pokazywaniu większej ilości ciała. Stwierdziłam, że chcę się trochę wziąć za siebie i mimo, że dbam zazwyczaj o to co jem przybyło mi tu i ówdzie. Po prostu chcę wrócić do swojego rozmiaru x-small. Z racji powyższego wróciłam do zumby. Szczerze, nienawidzę ćwiczyć, bieganie, czy ćwiczenia z panią Chodakowską wyprowadzają mnie z równowagi i strasznie szybko się zniechęcam. Zumba jest formą ćwiczeń, które jestem w stanie zdzierżyć i nawet sprawia mi przyjemność. Wyszukuję sobie w sieci kilka filmików, które mi odpowiadają pod względem muzyki, szybkości wykonywania ruchów i sklecam playlistę, z którą ćwiczę. 

Zumba nie powinna niby obciążać stawów, co do końca nie jest prawdą, bo w niektórych utworach/filmikach jest sporo skakania. Dlatego ja nie zaczynam ćwiczeń bez założonych usztywniaczy na staw skokowy. Jestem pewna, że mam odpowiednie podtrzymanie, dodatkowo stawy są ogrzewane. Ponadto warto zaopatrzyć się w preparat z glukozaminą, która jeszcze pomoże nam w utrzymaniu stawów w dobrej kondycji.Poniżej wklejam Wam kilka filmików z zumbą do której ja ćwiczę. Są to przeważnie filmiki chłopaków, którzy prowadzą zajęcia zumby we Wrocławiu.

Propozycja nr 1 - ostatnio moja ulubiona!
Propozycja nr 2 - zawsze śpiewam przy niej i udaję samolot! ☺
Propozycja nr 3 - włoskie klimaty!
Propozycja nr 5 - po tym nie wiem jak się nazywam!


Dodatkowo dodaję Wam przepis na koktajl owocowy. Po ćwiczeniach nie chce się jeść, a taki koktajl na kolację, czy po prostu deser jest świetnym rozwiązaniem. 
Składniki:
- szklanka zielonej herbaty przestudzonej,
- kilka mrożonych truskawek (w sezonie świeżych),
- pół banana,
- pół gruszki,
- sok z połówki cytryny,
- ja dodałam natkę pietruszki, ale Wy nie dodawajcie, albo w minimalnej ilości. ☺
Wszystko pakujecie do blendera i wychodzi Wam pyszny koktajl.

Jeśli dajecie świeże truskawki zamiast mrożonych, to żeby koktajl był bardziej orzeźwiający możecie dodać kilka kostek lodu, a zamiast pietruszki kilka listków mięty. 
Smacznego! 
Macie postanowienia wiosenno-letnie, żeby być bardziej fit? 
Pozdrawiam
Gabi

28 komentarzy:

  1. Och oczywiście :D do zrzucenia mam conajmniej 5 kg :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Fajny przepis :) Spróbuję zrobić. A co do ćwiczeń, to trooochę próbuję ćwiczyć, ale nie zawsze mi to wychodzi ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najgorzej jest zacząć, przeboleć zakwasy i utrzymać systematyczność.

      Usuń
  3. Koktajl wygląda przepysznie! A Zumbę z Wrocławia znam, są naprawdę bardzo sympatyczni, a energią zarażają na odległość. Zumba to zdecydowanie jedna z moich ulubionych form aktywności (po rowerze), można się powygłupiać, wyszaleć i przy okazji stracić co nieco :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podpisuję się pod wszystkim co napisalaś! Fajnie, że wymyślił ktoś taką formę ćwiczeń dla opornych. Przypomniałaś mi, żeby sobie rower przywieźć od mamy. :-)

      Usuń
  4. Ja schudłam 12 kg (z rozmiaru L na S), teraz ćwiczę mięśnie, żeby zrobić sobie płaski brzuszek i jędrną pupę, zobaczymy co z tego wyjdzie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. WOW, gratuluję! Na pewno musiało Cię to sporo wyrzeczeń i wysiłku kosztować, ale jestem pewna, że warto! Powodzenia w dążeniu do celu. :-)

      Usuń
  5. chciałabym zacząć ćwiczyć, ale jestem taka leniwaaa.. :( też uwielbiam nie rób scen :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Tytuł posta zacny :D Chętnie wypróbowałabym taki koktajl, ale... nie mam miksera :D :D

    OdpowiedzUsuń
  7. pysznie wygląda ten koktajl :)

    OdpowiedzUsuń
  8. bardzo mi sie podoba to w jaki sposób prowadzisz bloga, ma to coś w sobie :)
    Pomóżmy sobie nawzajem i wspólnie zaobserwujmy nasze blogi, odezwij się:)


    LUCY DOES IT BETTER

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wielkie dzieki za komentarz, juz zaobserwowalam :):):)

      Usuń
  9. Też pracuję nad swoim zrzucaniem. Póki co wytrwale biegam i ćwiczę z Mel B ;) Ale chętnie wybrałabym się na zajęcia Zumby ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie zumba nie da Ci takich efektów jak bieganie, albo Mel B, ale polecam dla urozmaicenia ćwiczeń. :)

      Usuń
  10. w pierwszym momencie myślałam, że to koktajl z sokiem pomidorowym, a tu proszę....truskaweczki :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja ma 7 kg do zrzucenia i ogromną niechęć do ćwiczeń..nawet zumba mnie nie przekonuje :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślałam, że to ja jestem oporna na ćwiczenia. :) Może zacznij od lżejszego odżywiania, teraz będzie dostępnych dużo warzyw świeżych, które pomogą w zrzuceniu kilku kilo.

      Usuń
  12. Zumby nie lubię, wolę porobić brzuszki i przysiady :)

    OdpowiedzUsuń
  13. A ja kiedyś miałam chęć spróbować Zumby, ale o tym zapomniałam, dzięki że mi przypomniałaś! haha :D ♥
    Koktajl wygląda przepysznie :))

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Zumba, prawie o niej zapomniałam :)
    Z przyjemnoscią poszukam fajnych klipów do poskakania :D

    OdpowiedzUsuń
  15. Moim zdaniem ćwiczenia typu Zumba, albo jakikolwiek inny taniec, są lepszym rozwiązaniem niż niepotrzebne męczenie się. Nie myślałam nigdy o tym, by koktajl zrobić z zielonej herbaty, wypróbuję latem!

    OdpowiedzUsuń
  16. Większość z nas troszkę przybiera na wadze przez zimę i większość również z tym walczy na wiosnę :) Zapisałam sobie te filmiki zumby i w wolnej chwili zerknę i zobaczę czy dam radę :D Ćwiczenia szybko mi się nudzą, więc warto spróbować czegoś nowego :) A i nie pomyślałabym, żeby koktajl robić na bazie herbaty, zawsze robiłam na mleku, ale na pewno wypróbuję Twój sposób :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Koktajl wygląda przepysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  18. świetny post :) bardzo inspirujący. Musze spróbować zumby, ale widzę, że bardzo martwisz się o stawy, a ja mam na pewno trochę więcej kilogramów

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety należę do tych osób, które mają bardzo słabe stawy, ale wiem, że każdy powinien o nie dbać, a usztywniacze są bardzo potrzebne.

      Usuń